Mediteren is meer dan stilzitten op een kussen
Bij het woord mediteren wordt er al snel gedacht aan stil zitten op een kussen. Maar het is veel meer dan dat. Het is het aanwezig zijn in het moment zonder afleiding. En denk je nu “dat is niet voor mij want mijn hoofd staat nooit stil” dan heb ik goed nieuws voor je: je kunt je brein hierin trainen.
Mediteren gaat ook niet over je gedachten uitzetten. We hebben nu eenmaal gedachten en dit uitzetten gaat je nooit lukken. Het is jezelf trainen om die gedachten te gaan observeren. Bewust worden van je gedachten en emoties en er vervolgens niets mee hoeven doen. Wij mensen zijn heel goed om alles groot te maken in ons hoofd. Maar kun je ook die verbinding vinden met jezelf tussen al die gedachten en emoties door?
In plaats van bezig te zijn met wat er is gebeurd of wat je nog allemaal moet doen ga je jezelf trainen door aanwezig te zijn in het nu. Observeren, jezelf terughalen zodat die hele verhalen in je hoofd minder worden. Dit is je brein trainen. Gaat dit gelijk de eerste keer lukken? Nee absoluut niet! Het is hetzelfde als sporten. Je moet die spieren blijven trainen. Iedere keer wanneer je mediteert en je opmerkt dat je afdwaalt jezelf weer terughalen naar het nu. Dit kan bijvoorbeeld door je te focussen op je ademhaling.
Voordelen van meditatie
- Je ervaart minder snel stress
- Je ervaart meer positiviteit
- Je ervaart minder angst of piekergedachten
- Je kunt beter slapen
- Je ervaart meer emotionele balans
- Je ervaart meer focus
Wat is yoga nidra?
Yoga nidra gaat iets verder dan een normale meditatie. Dit heeft te maken met de diepe ontspanning waarin je terecht komt tijdens een yoga nidra sessie. Naast het observeren van je lichaam en ademhaling kom je in een staat van zijn waar het zelfhelend vermogen van je lichaam wordt aangesproken. Hier komt je lichaam en je zenuwstelsel meer tot rust en krijgt het de kans om te herstellen en te vernieuwen.
Voordelen van yoga nidra
- Verminderen van stress
- Verbeteren van slaapkwaliteit
- Vermindering van fysieke pijn
- Verbetering van concentratie en mentale helderheid
- Helpt bij loslaten van spanning en onderdrukte emoties
- Geeft een gevoel van innerlijke vrede
Manieren om te mediteren
Mediteren gaat niet over stilzitten. Je kunt ook bewust met je aandacht aanwezig zijn in het moment en in je lichaam tijdens het tandenpoetsen, de was op vouwen of een wandeling.
Je kunt in stilte mediteren maar wanneer je dat een uitdaging vind kun je kiezen voor een geleide meditatie.
Liefs Hannah
Wil je meer rust ervaren naast dat uurtje yoga dat je komt volgen? In Bsport onder Video on Demand vind je het online meditatieplatform. Meer dan 35 geleide meditaties, visualisaties en nidra sessie voor iedere dag.
